Питание при беременности

Планирование беременности, беременность, рождение ребенка
Аватара пользователя
Мариэлька
Знающая
Сообщения: 1395
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 21:14
Награды: 18
Репутация: 0
Благодарил (а): 109 раз
Поблагодарили: 142 раза

Питание при беременности

Сообщение Мариэлька » 01 сен 2011, 22:42

Известие о предстоящем рождении малыша меняет наше отношение к тому, что мы едим. Прежняя беспечность уступает место стратегическому планированию и вдумчивой избирательности.


Меню для беременных


Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на проверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают не намного: в среднем на 150 килокалорий в день в последние месяцы беременности.

Точные пропорции

Акушеры-гинекологи и диетологи едины во мнении: на вашем столе должны регулярно появляться самые разнообразные продукты. Важно только соблюдать правильные пропорции, ведь во время беременности в определенных продуктах организм нуждается больше, чем в других. Чтобы избежать дефицита питательных веществ. Постарайтесь учесть в ежедневном рационе продукты ниже перечисленных категорий:

-мясо, рыба и яйца;
-овощи и фрукты ( не менее 500 г );
-нежирные молочные продукты;
-жиры ( растительное и сливочное масло );
-крахмалосодержащие продукты, хлеб ( лучше из цельного зерна или с отрубями ) и злаки.

Но это еще не все: в дополнение к тому, что вы едите каждый день, обязательно принимайте поливитаминоминеральные комплексы в количестве, удовлетворяющим потребность в 1 суточной дозе всех витаминов. Эту дозу и сам препарат порекомендует вам ваш врач.
Четкий режим

Чтобы чувствовать себя хорошо и не кусочничать, старайтесь есть каждые 4 часа, не пропуская заветное время.

Начинайте день с полноценного завтрака ( молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт ), затем устройте себе настоящий обед ( если вы не можете себе это позволить, съешьте сандвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт или какой-нибудь фрукт ) и легкий ужин ( четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья ).

Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.

www.missfit.ru

Аватара пользователя
Мариэлька
Знающая
Сообщения: 1395
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 21:14
Награды: 18
Репутация: 0
Благодарил (а): 109 раз
Поблагодарили: 142 раза

Re: Питание при беременности

Сообщение Мариэлька » 01 сен 2011, 23:05

Питание беременных при проблемах


Тошнота. При токсикозах пищу необходимо принимать чаще и малыми порциями. Можно исключить из питания очень сладкие и кислые продукты.
Первый завтрак можно подать в постель. Надо, чтобы он был не очень горячим, например, охлажденный компот, отвар шиповника, бутерброд с маслом и сыром.
При тошнотах и рвоте можно предложить сухую диету: печеный картофель с маслом, крутое яйцо, поджаренный белый хлеб, каша с маслом.
Есть нужно каждые 2 часа. За полчаса до еды и в течении 1,5 часа после еды не нужно пить.

Запоры. В течение дня пейте больше воды, но маленькими порциями. Ешьте продукты, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами: свежие или вареные овощи ( 3 раза в день ), фрукты ( не меньше 2 штук в день ), каши ( кроме манной и рисовой, где пищевых волокон нет ).

Диета при запорах у беременных должна состоять из следующих блюд:

* натертая на крупной терке сырая свекла, заправленная растительным маслом, на обед (в том случае, если сырая свекла переносится плохо, то можно заменить ее вареной);
* молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, перед сном.

Очень полезны при запорах кишечника сухофрукты: полстакана кураги или чернослива без косточек заливаются кипятком вечером и оставляются до утра. Утром воду сливают, а плоды съедают на голодный желудок. Наилучший вариант – это чередовать между собой курагу и чернослив.

Подобная диета при заборах у беременных не только исправит от проблем без использования каких-либо лекарственных средств, но также предотвратит их повторное появление.

Жжение в желудке. Держитесь подальше от копченых, маринованных, острых и жареных продуктов. После еды желательно не ложиться, а посидеть, приподняв ноги. Ни в коем случае не переедайте, особенно на ночь.

www.prokishechnik.ru

Аватара пользователя
Тигра Львовна
Подружка
Сообщения: 415
Зарегистрирован: 27 авг 2011, 18:06
Награды: 13
Репутация: 0
Откуда: Мурманск
:
Участник Активистка Оффлайн Азербайджан
Жена 300  сообщений Год на форуме С новым 2012 годом!
С 8 марта! С новым 2013 годом 2 года форуму!
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 47 раз

Re: Питание при беременности

Сообщение Тигра Львовна » 01 сен 2011, 23:51

А что делать тем кого тянет именно на солененькое??

Аватара пользователя
Мариэлька
Знающая
Сообщения: 1395
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 21:14
Награды: 18
Репутация: 0
Благодарил (а): 109 раз
Поблагодарили: 142 раза

Re: Питание при беременности

Сообщение Мариэлька » 02 сен 2011, 08:15

Тигра Львовна писал(а):А что делать тем кого тянет именно на солененькое??


Во время беременности организму необходимо особенно большое количество соли для стабилизации кровяного давления. Поэтому беременные должны обязательно поддаваться своим желаниям и ни в коем случае не ограничивать себя в потреблении соли!

С этой целью лучше всего употреблять обогащенную йодом пищевую соль, так как с ее помощью можно одновременно укрепить щитовидную железу еще не рожденного ребенка.Слегка подсоленный мясной бульон на завтрак хоть и непривычен, но просто творит чудеса при головокружении и тошноте. В результате повышенного потребления соли оптимизируется также и жажда. Регулярное питье увеличивает объем крови. А это имеет вспомогательный эффект для кровоснабжения всех органов во время беременности. Специалисты исходят из того, что ежедневное потребление 9-ти граммов соли совершенно оправданно при гипотонии (снижении кровяного давления) и во время беременности. При нормальных обстоятельствах рекомендованная дневная доза составляет менее 6-ти граммов.


www.mamaform.ru

Аватара пользователя
Сабрина
Хранительница традиций
Сообщения: 7900
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 14:52
Награды: 16
Репутация: 33
Откуда: Украина
:
Модератор Участник Активистка On-line
Оффлайн Азербайджан Мама Пальчики оближешь
Меценат Мастерица 5000 сообщений Два года на форуме
С 8 марта! С новым 2013 годом 2 года форуму!
Благодарил (а): 4348 раз
Поблагодарили: 2240 раз

Re: Питание при беременности

Сообщение Сабрина » 23 окт 2011, 12:33

Я считаю что кушать нужно то что хочется. Организм сам подсказывает что ему не хватает. Другое дела обжорство. Это я не приветствую. Обжорство будет вредно и для мамы и для ребенка.
РЕБЕНОК — это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь…)))))))))

Изображение

Аватара пользователя
SENI SEVIREM
Мастерица
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 06 июл 2011, 22:28
Награды: 21
Репутация: 1
Откуда: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ. я Света.
:
Модератор Участник Активистка On-line
Оффлайн Азербайджан Жена Мама
Советчица Пальчики оближешь Спортсменка 1500 сообщений
Год на форуме Два года на форуме С новым 2012 годом! С 8 марта!
С новым 2013 годом 2 года форуму! Конкусры (1 место)
Благодарил (а): 672 раза
Поблагодарили: 563 раза

Re: Питание при беременности

Сообщение SENI SEVIREM » 23 окт 2011, 12:57

я забеременность набрала около 20 кг. Вторая беременность когда будет-буду сидеть на таком же питании, как сейчас - без жирного, жареного и мучного. даже если и наберу(что скорее всего ибо у меня гормональные неполадки и тп) - то наверняка не так много.
Изображение
Я слишком женщина,чтоб понимать мужчин
Все, что вы знаете обо мне - неправда, правда гораздо хуже.Изображение

Аватара пользователя
Renata
Администратор
Администратор
Сообщения: 14015
Зарегистрирован: 06 июл 2011, 08:40
Награды: 28
Репутация: 238
Откуда: Санкт-Петербург
:
Основатель форума Администратор Участник Активистка
On-line Оффлайн Азербайджан Жена
Мама Фото Советчица Мастер слова
Увлеченный книговед Пальчики оближешь Меломан Киноман
Ислам Спортсменка Переводчик Ученик
5000 сообщений Два года на форуме С новым 2012 годом! С 8 марта!
С новым 2013 годом 2 года форуму! Конкусры (1 место)
Благодарил (а): 3037 раз
Поблагодарили: 8265 раз

Re: Питание при беременности

Сообщение Renata » 23 окт 2011, 22:20

Правильное питание во время беременности

У Вас есть только 9 месяцев, чтобы дать своему малышу наилучший старт в жизнь. Прежде чем проглотить кусок, задумайтесь: пойдет ли это на пользу Вам и Вашему малышу? Правильное питание во время беременности, а еще лучше и правильное питание во время планирования беременности – это основа здоровья обоих.

Не все калории одинаково полезны. Например, ценность 100 калорий картофельных чипсов и 100 калорий картофеля, запеченного в кожуре, различается. Поэтому подсчитывая калории, внимательно выбирайте продукты, обращая внимание на их количество: Ваш ребенок получит больше пользы от 2 тыс. полезных калорий ежедневно, чем от 4 тыс. бесполезных, что является одним из факторов, определяющим правильное питание при беременности.

Помните, если Вы голодаете сами, то голодает и Ваш малыш. Вы не должны заставлять голодать его во время беременности. Ваш будущий ребенок требует регулярного питания в определенных количествах. Ни при каких обстоятельствах не пропускайте приемы пищи. И не соблюдайте посты во время беременности, это увеличит риск преждевременных родов. Если изжога или вздутие кишечника портят Вам аппетит, распределите свою пищевую норму в день на 6 маленьких приемов пищи вместо трех больших.

Правильное питание во время беременности предполагает эффективность. Удовлетворяйте свою ежедневную потребность в еде рационально и в пределах необходимых калорий. Так, мороженое (около 450 калорий) менее эффективно для получения 300 мг кальция, чем 1 стакан молока, но нежирного (90 калорий). Поскольку жир содержит в два раза больше калорий на 1 г, чем белки или углеводы, он является наиболее неэффективным видом калорий. Выбирайте нежирное мясо и правильно употребление нежирных молочных продуктов вместо жирных, блюд, запеченных в духовке взамен жареных, масло намазывайте тонким слоем.

Некоторые женщины, чтобы не слишком поправляться исключают из питания углеводы. Это неправильно! Нерафинированные и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи, сушеные фасоль и грох, горячий картофель, сваренный в кожуре, ну и свежие фрукты) содержат необходимое количество витаминов группы В, минеральных веществ, белков и клетчатки. Они полезны для ребенка и для Вас, уменьшают тошноту и нормализуют пищеварение. Они богаты клетчаткой и от них не полнеют.

Потребление сахара необходимо свести к минимуму во время беременности. Все, что нужно Вам с ребенком нужно получать только из полезных продуктов.

Аватара пользователя
Sitara
Подружка
Сообщения: 488
Зарегистрирован: 10 мар 2012, 21:13
Награды: 11
Репутация: 1
Откуда: Поволжье
:
Участник Активистка On-line Мама
Меломан Ученик 200 сообщений Полгода на форуме
С 8 марта! С новым 2013 годом 2 года форуму!
Благодарил (а): 256 раз
Поблагодарили: 171 раз

Re: Питание при беременности

Сообщение Sitara » 10 май 2013, 11:13

Важная составляющая питания-белки. Они необходимы для растущего организма. Считается, что беременной женщине необходимо в день около 100г белка (во второй половине-больше).

Наиболее ценны белки животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты), так как они содержат все необходимые аминокислоты.

Из остальных продуктов наиболее близки по аминокислотному составу, белки картофеля, капусты, овса, гречки, риса.

Содержание белков в продуктах. ( на 100г продукта).

Мясо говядина-18-20г
Печень говяжья-18г
Сердце говяжье-16-17г
Баранина-15-16г
Свинина-14г
Кролик-21г
Курица-18-20г
Индейка-19-20г
Яйцо куриное-13г
Белок-10,8г
Желток-16,2г
Яичный порошок-46г
Камбала, минтай, треска, хек-15-16г
Ставрида, сельдь, щука-18г
Лосось-20г
Крабы, креветки-18-19г
Молоко и кисломолочные продукты-3г (больше в обезжиренных)
Творог жирный-14г
Творог нежирный-18г
Сыр твердый-26-27г
Мороженое-3,2г
Майонез-3г
Крупа"геркулес"-12г
Рис-7г
Гречка-12,6г
Пшено-12г
Пшеница, хлеб (в среднем)-12г
Перловка-9г
Кукуруза-8г
Горох-23г
Фасоль-22г
Соя-35г
Грибы-3г
Сушеные грибы-27,6г
Орехи (фундук)-16г
Семечки подсолнечник-15г
Картофель-2г
Капуста-2г

Разумеется, все эти продукты имеют разную калорийность.

Аватара пользователя
Sitara
Подружка
Сообщения: 488
Зарегистрирован: 10 мар 2012, 21:13
Награды: 11
Репутация: 1
Откуда: Поволжье
:
Участник Активистка On-line Мама
Меломан Ученик 200 сообщений Полгода на форуме
С 8 марта! С новым 2013 годом 2 года форуму!
Благодарил (а): 256 раз
Поблагодарили: 171 раз

Re: Питание при беременности

Сообщение Sitara » 10 май 2013, 12:10

Также очень важно, чтобы в питании беременной женщины было достаточное количество кальция. Например, чтобы покрыть суточную потребность, необходимо выпивать около 4 стаканов молока. (которые одновременно являются 10-12г белка).

Но, к счастью, кальций содержится не только в молочных продуктах.

Содержание кальция в продуктах. (на 100г продукта)

Молоко-146мг
Обезжиренное молоко-152мг (значит стакан 300-370мг)
Кисломолочные продукты-144-152мг
Ряженка-124мг
Творог-120-164мг
Сыр твердый-1040мг (получается 120-130г сыра покроют суточную потребность в молоке и примерно треть потребности в белках )
Мороженое-136-148мг
Сельдь-85мг
Ставрида-64мг
Скумбрия, лосось-80мг
Путассу-96мг
Навага-152мг
Минтай-35мг
Желток-136мг
Яйцо-55мг
Яичный порошок-193мг
Капуста белокочанная-51мг
Лук зеленый-100мг
Петрушка корень-86мг
Петрушка зелень-245мг
Салат зеленый-77мг
Сельдерей зелень-77мг
Укроп-223мг
Хрен-119мг
Шпинат-106мг
Грибы сушеные-184мг
Грибы свежие-27мг
Апельсины-34мг
Вишня-37мг
Клубника, малина, лимон-40мг
Мандарин, смородина-35мг
Ревень-44мг
Шиповник сушеный-66мг
Яблоки сушеные-111мг
Чернослив, изюм-80мг
Курага-160мг
Яблоко-16мг
Горох-89мг
Фасоль-150мг
Бобы соя-347мг
Рис-42мг
Гречка-56мг
"Геркулес"-64мг
Кукуруза-20мг
Перловка-38мг
Пшеничка-40мг

Также много кальция содержится в различных видах орехов и семечек.

Здесь приведены продукты, содержащие наибольшее количество кальция. В остальных продуктах его не очень много.

Наверное, точные расчеты не так уж важны, а от подсчитывания калорий, вообще, можно свихнуться, но по этим таблицам, все же, можно скорректировать свое меню.


Вернуться в «Беременность и роды»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость